什么是代词?
这个词指的是人们谈论自己或别人(I/You/ they /Them/She/Him…). 不同的人有不同的代词. 代词是一个人身份的一部分，所以确定你对代词的偏好并尊重它是很重要的.

一些中性代词包括:
他们/他们/他们的
Ze/hir/hir Ze is pronounced like “zee”; Hir is pronounced like “here”
然而，还有其他代词，最好问一下.

为什么尊重人们的代词很重要?
永远不要做假设，有些人的代词并不总是清晰的. 无论在一个新的介绍中，询问别人的代词都是很重要的, 一个事件或通过摄入形式. 询问别人的代词是一种尊重他们性别认同的方式. 用错代词会让人觉得不被尊重、被疏远等等.

不用担心别人会根据他们对你性别的看法来称呼你，这是一种特权. 如果你有这个特权, 却不尊重他人的性别认同, 这不仅是不尊重和伤害, 但也很压抑.

如果我犯了错误怎么办?
它发生. 一定要纠正自己，说:“对不起，我的意思是(纠正代词)”。.一定要道歉，然后继续生活, 但是不要太在意它, 因为这会让那个人感到不舒服. 不要让他们觉得有责任安慰你.

如果你注意到有人用错误的代词指代另一个学生/同事/个人，如果在这种情况下是合适的，你可以迅速纠正他们. 如果不是, 一定要在颁奖后和那个人联系一下，确保他们没事，问问他们是否想让你和那个人谈谈，提醒他们正确使用代词.

我能帮什么忙??
将你的性别代词共享正常化. 将它们附加到你的电子邮件签名中. 用代词介绍自己. 在进料表中包括性别代词偏好. 与分享性别代词的人一起开始会议或活动. 练习使用其他代词，这样你就可以把它们融入到你的演讲中.

来自One Love Foundation

了解这些行为可以帮助你弄清楚你是否处于一段不健康或危险的关系中. 很多次, 这些行为被用来获得权力或控制，会对你的健康或日常生活产生负面影响. 在某些情况下，这些不健康的行为会升级为暴力. 如果你觉得你们的关系可能出了问题，相信自己的直觉，向别人寻求帮助 joinonelove.org/real_time_resources

强度
有极端的感觉或过度的行为，感觉太过分了. 例子会加快一段关系的步伐, 一直想见你，和你说话, 感觉有人对你着迷.

嫉妒
一种每个人都会经历的情感, 当有人因为嫉妒而抨击你或试图控制你时，嫉妒就会变得不健康. 例如，当你发短信或和你的伴侣感到威胁的人出去玩时，你会感到不安, 指责你调情或欺骗, 对你有占有欲，甚至跟踪你.

操纵
当伴侣试图影响你的决定、行动或情绪时. 操纵并不总是容易被发现, 但有些例子会说服你做一些你通常不会感到舒服的事情, 无视你，直到他们得逞, 用礼物和道歉来影响你的决定，或者重新赢得你的好感.

隔离
让你远离朋友、家人或其他人. 例如，你的伴侣让你在他们和你的朋友之间做出选择, 坚持让你把所有的时间都花在他们身上, 让你质疑自己对朋友和家人的判断, 让你觉得要靠他们赚钱, 爱还是接受.

破坏
故意破坏你的名誉、成就或成功. 例子会让你错过工作, 学校还是实习, 让你无法完成作业, 在背后说你坏话，散布谣言，威胁要分享你的私人信息.

贬低
让你对自己感觉不好. 例子可以叫你的名字, 对和你一起玩的人说粗鲁的话, 你的家人或者你的长相, 和取笑你——即使它只是一个玩笑.

内疚
让你对伴侣的行为感到内疚或负责. 例子可以让你觉得对他们的幸福负有责任, 让你觉得一切都是你的错, 如果你不照他们说的做或不跟他们在一起，他们就威胁要伤害自己或他人, 强迫你做任何你觉得不舒服的性行为.

波动
不可预测的过度反应，让你觉得你需要在他们面前小心翼翼地说话，或者做些事情来防止他们抨击你. 比如情绪波动, 通过暴力或大喊大叫而失去控制, 威胁要伤害你或者破坏东西, 让你害怕他们. 这也可能是一段关系中的戏剧或起伏.

偏转的责任
为自己的行为找借口. 例子可能会指责你, 其他人或过去的经历来解释他们的行为, 用酒精或毒品作为借口, 把心理健康问题或过去的经历(比如前任出轨或父母离婚)作为不健康行为的原因.

背叛
当你的伴侣和你在一起的时候和你不在的时候表现得不一样. 例子可能会欺骗你, 故意不告诉你一些事情, 是双面的, 在朋友面前表现得不一样，或者和你在一起时出轨.

来自One Love Foundation

健康的人际关系能激发出你最好的一面. 即使没有完美的关系, 健康的人际关系让你在任何时候都感觉良好，通常会让你向上而不是向下. 这里有一些健康关系的特征和行为. 请记住，所有这些行为都有一个临界点，当它变得不健康时. 例如, 忠诚是伟大的, 但在某种程度上，如果你忠于一个一直不尊重你的伴侣，这可能是不健康的. 在一天结束的时候, 健康关系中的以下特征会让你感到自信和被支持.

平等
你和你的伴侣有同样的发言权，在这段关系中付出同样的努力(而不是觉得一个人比另一个人更有发言权). 例如，在你们的关系中，你感觉自己被倾听了，或者觉得畅所欲言很舒服, 大家一起做决定，而不是一个人说了算, 在你们的关系中，为了让对方感到重要或受到尊重，你也要在决定上做出同样的妥协.

忠诚
当你的伴侣是可靠的，你觉得他们会支持你. 一些例子是当你的伴侣尊重和忠诚, 支持你, 不会站在你的对立面，而是帮助你看到中间地带, 并保护你的秘密. 在一段健康的关系中, 你不需要测试对方的忠诚, 因为你知道它就在那里. 有时人们会说，“宝盈bbin官方登录都会犯错”和“人无完人”来为不忠找借口. 如果你发现自己经常这么说，这是一个危险信号，表明你们的关系可能不健康.

诚实
对你的伴侣坦诚相待. 能够一起谈论你们俩想要什么是很重要的. 在一段健康的关系中, 你可以和你的伴侣交谈，而不用担心他们会如何回应，也不用担心你会被评判. 他们可能不喜欢你说的话, 但是在一段健康的关系中, 另一半会以体贴的方式回应令人失望的消息. 一些例子是就你们双方的需求和期望进行良好的沟通, 而且永远不会觉得你必须对你的伴侣隐瞒你和谁说话或和谁出去玩.

采取 责任
你和你的伴侣都要对自己的言行负责. 当你做错了什么事时，你们都避免责怪对方，并承认自己的行为. 例如，你的伴侣真诚地为他们的错误道歉, 避免在他们不高兴的时候拿你出气, 试着做出积极的改变来改善你们的关系.

独立
在你们的关系中拥有空间和自由来做你自己. 例如，当你的伴侣支持在你们的关系之外有朋友和生活，不需要紧跟在你身边，也不需要知道你生活的每一个细节.

舒服的速度
你和你的伴侣允许你们的关系以一种双方都觉得舒服的方式发展. 通常, 当你开始和某人约会时, 你可能会觉得你把所有的时间都花在了他们身上，因为你想这么做——这很好! 但要确保在这段关系中没有任何不平衡和仓促的感觉. 在健康的关系中, 没有人强迫对方做爱, 使关系排他性, 同居, 见见他们的家人和朋友, 结婚, 或者生个孩子. 当你选择采取这些步骤时，你们都感到高兴和兴奋——没有复杂的感情.

同情
从你的伴侣那里感受到关心和关心，知道他们会在那里支持你, 太. 如果你有一段健康的关系, 你的伴侣会对你很好, 当你经历困难的时候，他们会理解你，支持你, 他们会在需要的时候伸出援助之手. 一个重要的警告是，它必须是双面的，并平等地显示. 你永远不应该觉得有人在利用你的善良.

尊重
如果你们的关系中存在尊重, 你的伴侣会重视你的信仰, 观点和你是怎样的人. 例子是在赞美你, 支持你的努力工作和梦想, 不要试图突破或超越你的界限, 为你出头.

信任
相信你的伴侣不会做任何伤害你或破坏你们关系的事情. 例如，你的伴侣让你在没有他们的情况下做事, 相信你不会欺骗他们吗, 尊重你的在线隐私(比如你发短信和Snapchat的人), 也不会让你不顾一切地努力工作来“赢得”他们的信任.

沟通
如果你可以和你的伴侣谈论任何事情——好的和坏的——这是一段健康关系的标志. 例如，当你需要说话时，你的伴侣会听你说话, 他们愿意进一步讨论, 不会因为你的言语或观点而受到评判.

来自One Love Foundation

1. 冷静地用积极的语气开始谈话. 找时间在私人场合和你的朋友一对一地交谈. 首先给你的朋友积极的肯定和赞美的话，比如, “和你在一起总是那么有趣. 我想念你!一旦你的朋友感到舒服，你就可以开始平静地表达你对他的关心. 很可能他们觉得生活中已经够混乱的了, 所以最好的帮助他们, 你需要成为一个稳定的支持者，让他们可以公开和平地交谈. 如果你不恐慌，尽你所能让他们感到安全, 那么他们很可能会继续寻求你的建议. 你不想因为担心、争吵或责备而吓到你的朋友.

2. 支持. 倾听你的朋友，让他们以自己的方式敞开心扉. 在谈话中不要过于强势. 你的朋友可能很难谈论他们的关系, 但是要提醒他们，他们并不孤单，你想要帮助他们.

3. 关注不健康的行为. 谈话的重点应该放在关系中的不健康行为上，并为你的朋友提供一个安全的空间来谈论它. 有时, 宝盈bbin官方登录的本能是立即给这段关系贴上“虐待”的标签，让人们明白情况的严重性. 然而，这种本能会导致你的朋友退缩和沉默. 相反，把注意力集中在你看到的具体行为上，以及这种行为给他们带来的感受. 例如, 你可以这样说:“你的伴侣似乎很想知道你在哪里，而且总是给你发短信和打电话——这让你感觉如何??指出了具体的行为，并让你的朋友思考这让他们感觉如何. 你也可以温和地指出某些行为似乎是不健康的，并诚实地告诉别人如果有人对你这样做了你会有什么感觉. 这是让你的朋友明白在一段关系中什么是合适的行为，什么是不合适的行为的第一步. 帮助他们自己明白，这段关系有些不对劲, 承认他们的感受是合理的.

4. 保持友好的谈话，不要说教. 在虐待关系中，很少有人认为自己是受害者，很可能他们不希望被这样看待. 如果你想帮忙，让自己在情感上触手可及. 让你的朋友放心，你不会评判他们的一个方法是让情况正常化. 坦率地谈论你自己在感情问题上的经历会让他们觉得自己并不孤单. 注意不要破坏谈话，把注意力集中在你朋友的情况上. 试着让它感觉像是两个朋友之间的平等交流，而不是治疗师和病人，或者危机咨询师和受害者.

1. 和你的朋友谈谈. 永远把自己的安全放在第一位, 因为面对身体虐待的人可能很危险. 如果你看到, 听到, 或者发现一个朋友情绪化了, 身体上的, 或者对别人进行性虐待, 你觉得干预很舒服, 说点什么，做点什么. 以温和的问题开始，比如，“你和[伴侣]最近怎么样?这样做的目的是让你的朋友承认他们感到压力，并且他们需要一些帮助来处理这种“压力”.”

施虐者极不可能在被告知他们是施虐者时做出积极的反应. 和你的朋友一起，假装这是压力，可能会让那个人接受帮助，而不是试图让他们承认他们正在犯下关系虐待. 专家也许能做到这一点, 但是，如果你对施虐者施加太大压力，让他们承认自己是关系虐待的肇事者，你就有可能危及幸存者. 和其他朋友谈谈你的所见所闻，一起努力想出解决办法.

2. 知道在哪里介绍你的朋友. 如果你的朋友承认自己“压力很大”,主动提出和他们一起去看行为健康或心理健康顾问. 通过告诉你的朋友你需要帮助的时候，使心理健康治疗正常化, 或者你家里有人需要心理健康咨询. 提前计划好你们可以一起去哪里寻求帮助. 你可以向校园暴力预防办公室或校园行为健康中心查询, 或者拨打全国家庭暴力热线. 作为朋友或爱人，你能做的最好的事情就是鼓励他们向专业人士寻求帮助.

3. 强调你的朋友不要使用暴力是多么重要. 告诉你的朋友，无论事情变得多么糟糕, 包括如果他们的伴侣背叛了他们, 侮辱他们, 或者做了其他不公平的事情——没有理由去打击或伤害他们. 你可以让你的朋友知道，过度饮酒不能成为使用暴力的借口，童年的艰难也不能成为伤害别人的理由.

4. 重要的是要知道，许多施虐者并没有意识到他们正在施虐. 施虐者可能认为他们很贴心, 在试图“保护”他们的伴侣时关心和爱, 或者认为这是为了“表明某人对你有多重要”,“你必须装出嫉妒的样子. 另外, 他们可能知道自己的行为是不恰当的和/或犯罪的, 感觉他们无法控制自己，或者不在乎发生了什么. 如果你认为朋友在他们的关系中虐待你, 有人跟他们谈谈他们的行为是至关重要的. 虽然你试着和他们谈这件事很重要，但他们可能不想听. 如果可能的话，让他们接受关于他们行为的咨询. 如果他们没有接受, 与生活中仰慕的人(教练)交谈是很有帮助的, 老师, 家长。, 等.). 向那些人解释你所看到的，并让他们和你的朋友谈谈他们需要如何改变他们的行为, 以及为什么他们应该改变自己的行为. 虐待型人格的一些迹象包括:不为自己的行为承担责任, 难以忍受伤害, 如果有人伤害了他们，他们认为可以以牙还牙, 以及无法沟通情绪.

5. 虐待行为可能源于许多不同的风险因素. 过去的创伤, 互相依赖, 被抛弃的感觉, 家庭排斥或忽视, 无法沟通情绪, 缺乏外部各方的认可, 对女性的物化都是虐待行为的危险因素.

来自One Love Foundation

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